You will have 2 hours and 30 minutes to complete this exam. You must answer every question presented. A passing grade is 80% or higher.

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1) 跑步的鞋子通常有哪三种重要类型?

2) 跑步是第二大最受欢迎的体育运动(仅次于走路),然而还是有很多人说他们跑不了。如果一个客人对你说“我没法跑步”,你会怎么回应?

3) 大多数人的日均静止代谢率是多少?

4) 在一次长距离跑步后,肌肉酸痛是由什么引起的?

5) 酸中毒(乳酸)阈值是

6) 下述那一项是提高最大摄氧量的最有效方式?

7) 以下哪一项不是因适应耐力训练而发生的?

8) 当长跑时碳水化合物耗尽时,下述哪种情况不会发生?

9) 跑步效能的意思是

10) 体能增强会发生在什么状况下?

11) 为什么慢肌纤维有那么多毛细血管?

12) 跑步时酸中毒(乳酸)阈值对应于

13) 在间歇练习时,间隔时间为什么在这么重要?

14) 由体液流失造成多少比例的体重减少会造成训练水平下降?

15) 以下哪项关于训练周期的描述是错的?

16) 一位客人正在为比赛而进行训练,但她要去度假几天没有办法保持正常的训练,即便缩减其他的训练要素也应该保持下列哪一项?

17) 下列哪项训练是对无氧代谢的最佳练习方案?

18) 下列哪项训练能够最好地训练到有氧系统?

19) 为了避免明显的缺水,客人在训练的时候应该喝多少水?

20) 下述哪一句不是在描述间歇训练?

21) 会让女性增加骨骼受伤的三个因素是什么?

22) 决定女性骨密度的最重要的因素是什么?

23) 间歇训练会影响下列哪些变量?

24) 增加每周跑步里程是怎么提高最大摄氧量的?

25) 无氧训练的目的是什么?

26) 下述哪一项跑步计划不能达到增加热量消耗的目的?

27) 决定长跑表现的三个主要生理因素是什么?

28) 下述哪个肌肉燃料比酸中毒(乳酸)阈值消耗快?

29) 在耐力训练中哪个是造成左心室扩张的主要原因?

30) 最大摄氧量的意思是?

31) 跑步者受伤的最常见原因是什么?

32) 半程马拉松和马拉松训练时哪些要素是最重要的?

33) 选择跑步鞋时什么是最重要的?

34) 跑马拉松时什么是造成疲劳的主要原因?

35) 为了提高跑步的表现,每周多跑一些里程有什么好处?

36) 最大摄氧量间歇训练的目的是什么?

37) 如果要增加客人的每周跑步里程,哪个方法最好?

38) 在训练中,极性是什么意思?

39) 马拉松赛跑的最重要的策略是什么?

40) 适合跑步者的最佳拉伸方式是什么?

41) 为什么绝经的女性因跑步损伤骨骼的危险性更高?

42) 很多跑步者,尤其是新手,在跑步的时候会上气不接下气,并且由此没法继续跑步。如果你的客人跟你说她跑步时上气不接下气,你会怎么跟她说?

43) 下述哪句并不是跑步能有效燃烧卡路里和减肥的原因?

44) 为什么女性跑步者更容易贫血?

45) 你的客人Sally的工作是在海边卖贝壳,她想为自己的第一次半程马拉松进行训练。现在她每周跑3次,每次跑3英里,一周总共跑9英里。你会怎么帮她设计半马的训练计划?

46) 跑步者的脚落地时应该落在什么位置?

47) 你会怎么来增加跑步者的步长?

48) 跑10公里的话,跑步者主要依靠哪项能量系统?

49) 下述哪项训练练习到了乙快速收缩肌肉纤维?

50) Jason 想要提高自己的最大摄氧量,下述哪个训练方法最适合他?

51) 哪一句话说的是训练的重要原则?

52) 下述那个因素是跑步受伤的内在因素?

53) 进行马拉松训练时,什么时候进行正式比赛的最后一次长跑练习是最佳的?

54) 能够让跑步者尽快从长时间或高强度训练中恢复过来的最重要营养元素是什么?

55) Julie 想要提高自己的乳酸阈值,以便在即将到来的半程马拉松上能跑的更快一点,下述哪一个训练计划最适合?

56) 为什么下坡跑会造成肌肉酸痛?

57) 下述哪一项不会有效影响跑步的效能?

58) 在女性妊娠的头三个月里,下列哪项发生了改变?

59) 女性怀孕期间,下列哪种情况的出现是不影响跑步的?

60) 在女性跑步者的月经周期里,什么时间点是体温最高的?

61) 为什么女性跑步者比男性跑步者更容易膝盖受伤?

62) 45岁的客人Bob正面临着自己的中年危机,他想要在6个月后参加马拉松赛跑。他高中后就再也没有跑过步了。你会怎么跟他说?

63) 是什么控制着新陈代谢?

64) 当一位新客人开始跑步的时候,你为他/她设计的训练计划的第一步是什么?

65) 在为一位跑步者设计训练计划的时候,按照直线型的训练周期模型安排,通常的训练顺序是什么样的?

66) 天气很热的时候跑步为什么心率会增加?

67) 下列哪个变量是长跑表现的唯一且最佳的预测值?


68) 决定最大摄氧量的因素有哪些?

69) 下列哪句话不能用来描述酸中毒(乳酸)阈值?

70) 以下原因中哪个不是跑步者在感觉好的时候轻松练习的原因?

71) 你的客人Lisa,最近在44分15秒里跑了10公里,她问你在什么速度下她的酸中毒(乳酸)阈值会起作用?你会怎么告诉她?

72) 对跑步者来说,力量训练的最大好处是什么?

73) 你会用以下哪个训练方法来训练客人的酸中毒(乳酸)阈值?

74) 什么是任意变速跑训练?

75) 你会在什么时候把速度练习加进跑步训练里?

76) 在为马拉松准备时,长跑的主要目标是什么?

77) 以下哪项对于间歇训练的改变对于体力的要求最高?

78) 对于业余跑步者来说,最大摄氧量的速度是

79) 以下哪一种行为不是导致受伤的直接原因?

80) 下列哪项能从脂肪和碳水化合物中得到能量?

81) 髂胫束摩擦综合症是在跑步者中常见的损伤。什么是造成这种损伤的潜在原因?

82) 以下哪种方式对于增加骨密度不太好?

83) 在比赛前,下列哪项不会因为你减少了客人的训练而受到影响?

84) 当不太适合跑步的人刚开始训练时,他们的肌肉需要大量依靠碳水化合物来获得能量。通过有氧训练,在同样的跑步速度下,他们会开始更多依靠脂肪而不是碳水化合物。为什么会发生燃料的转化?

85) 一下哪句关于骨骼肌纤维的描述是错的?

86) 你会推荐什么练习方式给你的客人,来增加他/她的步速?

87) 你的客人最近在23分54秒内跑了5公里。你想让她在下周进行最大摄氧量间歇训练,5乘800米的最大摄氧量速度。她的最大摄氧量速度是多少?她应该用多少时间跑完每个800米?

88) 你的一个客人在脚跟的前半部分疼,跑步的时候疼痛会加剧,这情况看起来像是

89) 为什么最大摄氧量间歇练习的时间不应该超过5分钟?

90) 如果着眼于跑步的形式,你会如何建议客人怎么跑?

91) 跑步速度等于

92) 对女性跑步者来说,在每个月的什么时间跑步对增加她的每周跑步量最有效?

93) 更年期或停经后女性的主要特征是?

94) 以下哪个是在训练后获得营养恢复的最佳方法?

95) 训练一个客人进行比赛时,你会怎么计划练习?

96) 在极量跑步速度下,雌激素的主要新陈代谢作用是什么?

97) 下述哪个计划能够在24周内安全且稳步地提高每周的跑步里程?

98) 下述哪项指标影响跑步者的速度?

99) 你的客人Jason从11岁的时候就开始跑步,现在他的年纪已经不那么小了。鉴于你对于年龄和训练的了解,你会改变他的训练计划吗?如果会,会做什么改变?


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